11月5日，信息工程学院数字专业在2号教学楼暖心举办以“接纳不完美的自己”为主题的辅导员说完满。李永娇老师以温暖而真诚的讲述，带领同学们展开了一场关于成长、自洽与勇气的深度对话。现场氛围轻松自然，如挚友围坐，娓娓道来，每一句言语都悄然触动心弦。

完整优于完美：接纳不是摆烂，是坦诚出发

“人生不是一场必须拿满分的考试，而是一段允许走岔、允许停歇的旅程。”李永娇老师以“足记”为引，巧妙比喻成长路上的点点印记。她没有用大道理堆砌，而是娓娓道来自己学生时代的“小狼狈”，那些“不完美”的片段，反而成了她日后最珍贵的回忆。

“我们总被提醒要优秀，却很少有人告诉我们：允许自己普通，也是一种勇敢。”李老师笑着说，“就像一双穿旧的鞋，虽然磨了脚、沾了泥，但每一道褶皱里，都藏着走过的路。”她鼓励同学们放下“必须完美”的执念，接纳那些拖延、焦虑、迷茫的时刻，因为正是这些“不完美”，才让成长有了真实的温度。

真实故事：从“不完美”到“完整”

现场还展示了两位同学的成长故事：岳佳乐从口齿不清到流畅演讲，从走路不稳到完整表演五套形意拳；王溪若从说话脸红到团队舞力担当，自编人梯舞蹈参赛并获得2021乌马河·全国街舞大赛亚军。这些故事生动诠释了“不完美”如何转化为成长的动力。

把自己当朋友：从“我怎么这么差”到“没关系，下次注意”

在“技能一：把自己当朋友”环节，李老师分享了一个简单却有效的方法——“换句型”。把自我批评的“我怎么这么差”改成鼓励性的“没关系，下次注意”，这样不仅能提升语言温度，还能降低杏仁核的反应，让情绪得到缓解。她还建议同学们尝试“一周练习”：记录最狠的自我批评，用好友的语气回一封信，让情绪肌肉开始反向生长。

给情绪贴标签：命名即驯服

“技能二：给情绪贴标签”是另一个实用技巧。李老师解释道，默念“我现在焦虑”能让大脑从淹没模式跳到观察模式，情绪立刻减速。她还介绍了“三秒仪式”：闭眼、呼气、说出标签，像给云朵挂牌子，风来时它自己会飘走。fMRI研究显示，语言化情绪可降低杏仁核反应，理性中枢重新上线。

接纳琐碎日常的“小确丧”

活动中，李老师还引导同学们正视生活中的“小确丧”，比如学业压力、社交对比和容貌与未来的焦虑。她强调：“允许它来，允许它离开。将情绪当作过客，它们只是暂时经过。”

互动工坊：不完美变形记

活动最后，李老师带领同学们进行了“互动工坊：不完美变形记”。通过“四步匿名变形”——写下吐槽→随机抽签→集体找萌点→分享最暖案例，让同学们在五分钟内把“社恐”变成“专属雷达”。

活动结束时，阳光斜照进教室，不少同学静静坐着，仿佛在回味那些被理解的瞬间。原来，承认不完美，不是妥协，而是给自己一个温柔的拥抱。

撰稿：李永娇 杜易晨

摄影：杜易晨

责任编辑：李永娇