一场别开生面的情绪探索之旅，让抽象的情感波动化作可触摸、可调节、可主导的成长剧本。12月10日，以“解忧杂货店”为主题的辅导员说完满活动在ST报告厅温情启幕。没有刻板说教，不设标准答案，活动通过层层递进的沉浸式体验，为同学们搭建起从识别情绪到执掌情绪的成长阶梯。在这里，每一个细节都传递着温暖的信号：青春里的每一种情绪都值得被认真看见，每一段困扰都能被温柔化解。

Emoji猜谜背后 是情绪语言的“解码练习”

活动在轻松的笑声中拉开帷幕。大屏幕上，一组由表情符号组成的画面引发了第一轮思考：“坐立不安、垂头丧气、七上八下”……这些日常情绪被转化为视觉谜题。情绪Emoji猜猜乐看似是游戏，实则是情绪识别的首次演练。当抽象的感受被赋予具体形象，同学们开始意识到：情绪并非模糊的感觉不到，而是可观察、可描述、可交流的心理状态。破冰环节在有限时间内完成了双重任务——既融洽了气氛，更在大家心中埋下情绪可读的种子。

从知识到工具箱 握紧情绪管理的“三把钥匙”

随着氛围渐暖，活动进入核心建构阶段。李俞昕老师并未直接给出应该如何的训导，而是以科学视角拆解情绪的运作机制。焦虑时的生理反应、失落时的认知模式、愤怒时的行为倾向——这些常见情绪被逐一透视。更重要的是，三大调节工具箱清晰呈现在同学们面前：生理安抚（呼吸调节、身体扫描）、认知调整（思维重构、视角转换）、行为激活（适度运动、环境改变）。每一种方法都配有简单可操作的步骤，如“五分钟腹式呼吸法”“焦虑事件重评表”等实用工具。

情绪调节不是压抑感受，而是为情绪寻找更智慧的出口。讲授环节之所以不觉枯燥，正因其始终与可用性紧密相连——每个理论都配有一把可即时试用的“钥匙”。

诊疗所里的“实战” 让理论在情境中生根

“如果这段视频中的同学向你求助，你会如何建议？”随着问题抛出，活动进入最具挑战性的“情绪诊疗所”环节。三段取材自真实校园生活的短片依次播放：面临学业压力却无法专注的焦虑、同学合作中沟通不畅的委屈、人际摩擦的沟通问题……这些未经滤镜的情绪困境，让在场许多同学看见了自我的影子。与众不同的是，这一次他们不再是“旁观者”。“我们建议他先进行身体放松，然后重新评估核心算法的内容，最后制定具体的改变计划。”李钰涵同学分享时，已能熟练运用所学的专业术语。这种即时转化的过程，正是认知深化的关键——情绪管理真正从知道走向会用。

解忧杂货店：让情绪价值温暖流动

活动的最后一站，设在充满暖意的“解忧杂货店”。这里没有实体商品，只有六位同学以接力形式，展开一场真诚而勇敢的情绪坦白与智慧传递。候惠婷同学谈到拖延带来的焦虑时，现场立刻有人回应：“试试‘五分钟起步法’，告诉自己只做五分钟，往往就能继续下去。”当另一位武珂汀同学分享人际敏感带来的内耗时，建议随即而来：“区分事实与想象，直接沟通往往比内心戏更有效。”当所有的情绪都找到了属于自己的色彩与形状，那最动人的时刻便悄然而至——绘制一棵独属于自己的“情绪大树”，开启一场心灵的深度碰撞。这幅画，不仅是与自我对话的静谧时光，更是送给自己的一份温柔诠释，它让我们在色彩与线条中读懂内心的每一个细微波动，拥抱那份最真实的自已。

“之前总觉得情绪问题是‘不够坚强’，今天才明白这是一种需要学习的心理技能。”活动结束后，范俊彦同学如此总结。而这，正是整场活动希望传递的核心：情绪管理不是天赋，而是可通过科学方法反复练习的能力。

从识别到理解，从调节到分享，这次“解忧杂货店”之旅完成了一次完整的情绪教育闭环。它未曾提供速成的快乐秘诀，却给出了更珍贵的礼物——一套可伴随终生的情绪导航系统。当同学们开始以导演视角审视自己的情绪剧本，他们便不再是被动承受情绪起伏的角色，而是能够为人生剧情设计节奏、调整色调、重写桥段的主动创作者。这间只营业数小时的“解忧杂货店”，所交付的或许正是成长中最值得投资的资产：与自我和谐相处的能力。

撰稿：李俞昕 赵若彤

摄影：赵若彤 范俊彦

责任编辑：李永娇