为进一步加强班级心理健康教育，提升同学们心理调适与情绪管理能力，营造积极向上、温暖互助的班级氛围，信息工程学院2024级各班12月份围绕“心理健康”主题开展系列活动。活动以主题班会、分享会、团体辅导、互动体验等形式，引导同学们正确认识压力与情绪，掌握科学减压方法，在交流与实践中增强自我关怀与同伴支持，推动心理健康教育走进日常、融入班级。
拒绝焦虑情绪 学会自我调节
12月17日，区块2401班在杏花书院表达力大厅举行“拒绝焦虑，向阳而行”心理主题班会。班会以“故事接龙”“看图猜人物”等互动游戏暖场，活跃气氛的同时引导同学们认识到焦虑是普遍存在的正常情绪。班会从内部与外部两方面剖析焦虑成因：内部因素包括自我期待过高、抗挫折与情绪调节能力不足等；外部因素涵盖学业压力、人际关系与家庭期望等现实问题。在交流分享环节，同学们共同探讨并学习了合理宣泄、积极暗示、运动调节等减压方法。此次班会帮助同学们正确看待焦虑，掌握科学应对策略，进一步营造了班级关注心理健康、相互支持的良好氛围。
掌握情绪方法 营造温暖班风
12月22日，信息工程学院区块2402班在太行书院114向山太行会议室开展“阳光心灵，筑梦同行”心理健康主题班会，由团支书孙凌斐组织，心理委员秦柔协助主持，全体同学参与。班会以大学生心理压力来源切入，结合学业竞争、人际沟通与职业规划等现实问题，引导同学们摒弃“谈心理色变”的误区，主动关注自身状态并关心同伴。秦柔围绕情绪识别与调节进行分享，讲解深呼吸、合理宣泄、注意力转移等方法，并通过“压力盲盒”互动，让同学们抽取压力场景纸条分享应对经验，现场交流坦诚热烈。孙凌斐总结强调心理健康需长期关注，后续将开展心理电影赏析、团辅与谈心谈话等活动，并呼吁遇到困扰及时向心理委员、辅导员或校心理咨询中心求助。此次班会有效缓解压力、提升调适能力，增强班级凝聚力与互助氛围。
关注心理状态 增强抗压能力
12月20日下午，信息工程学院物联2401班在箕城书院思辨大厅开展“阳光心灵·护航青春”心理健康主题班会，围绕心理健康安全，引导同学们以积极心态应对学业压力、人际交往与未来规划等成长课题。班会伊始，班长以“相信鼓励的力量”为切入点，结合真实案例阐释心理健康对学业发展与人格塑造的重要性，强调情绪波动与心理困惑属正常现象，鼓励同学们正视问题并主动寻求帮助。随后，心理委员分享合理规划时间、培养兴趣爱好、主动倾诉沟通等实用情绪调节技巧，并邀请同学交流个人方法。互动环节设置“心事漂流瓶”与心理健康知识竞赛，同学们在匿名倾诉、暖心回应与抢答比拼中增强心理安全意识与互助氛围。班会有效缓解压力、传递正向能量，促进同辈支持与共同成长。
摆脱拖延惯性 提升行动效率
12月15日，物联2402班在箕城思辨力大厅举行“破局‘积极废人’——行动力重启计划”主题班会，帮助大二学生摆脱“想做却不动”的困境。班会以问题为导向，通过场景对照、成因解析、技巧分享与分组实战提升行动力。班会伊始，心理委员用“收藏攻略不看”“立flag失败”“焦虑却不行动”等日常场景引发共鸣，并组织“废值自测”举手投票，让同学们在轻松氛围中正视问题。随后从目标、情绪、环境三个维度拆解停滞根源：目标过大模糊、害怕失败、手机等诱惑分散注意力。核心环节分享“微目标拆解”“5分钟启动法”“即时奖励机制”等方法，并通过“微目标速写”“奖励清单接龙”巩固学习。班会增强了同学自我认知与行动策略，营造互助共进氛围，助力从微小改变开始重启行动力。
识别压力来源 提升调适能力
12月19日，网工2401班开展“阳光心灵，健康成长”主题心理班会，由班长主持，全体同学参与。班会围绕心理健康的重要性、常见心理问题表现及压力情绪来源进行讲解，强调心理健康是在压力挫折中保持情绪稳定并具备自我调节与求助能力。通过“情绪识别小测试”“压力源清单”等互动，引导同学们反思近期情绪变化与压力来源。案例讨论环节聚焦考试焦虑、宿舍矛盾、社交压力、恋爱困惑与就业迷茫等情境，分组分享“调整认知、建立边界、提升沟通、寻求同伴支持”等策略。团体辅导设置“情绪温度计”“压力气球”“优点清单”“匿名烦恼箱”等活动，促进情绪表达与同伴支持。班会最后普及学校心理咨询与支持资源，倡议做到“三个主动”。活动提升心理调适能力，增强班级凝聚力与互助氛围。
分享减压技巧 获得松弛生活
12月17日，网工2402班举办“反焦虑行动：从压力到松弛”主题分享会，以实用技巧与互动体验结合，帮助同学们应对信息爆炸时代的焦虑情绪，掌握科学有效的情绪调节方法。心理委员张婷以“焦虑时代生存报告”开篇，剖析焦虑成为群体现象的时代背景，指出焦虑源于大脑对不确定性的过度预警，并讲解其对身心的影响，使同学们直观认识焦虑本质。随后分享会围绕六大模块展开实操教学：“一分钟生理刹车术”、“认知解绑与思维降噪”、“情绪外化与容器技术”、“行为激活与微习惯”以及“持续松弛与复发预防”。同学们认真记录并积极参与体验，纷纷表示方法简单可操作，能直接应用于学习生活。
探索MBTI类型 促进自我认知
12月5日，网络工程2403班在无边书院开展心理健康MBTI主题活动，通过“测评—分享—讨论—体验”提升自我认知与情绪调适能力。活动伊始，班委介绍MBTI基本概念与维度划分，强调性格类型无优劣，重在接纳差异、发挥优势。随后同学们完成测评并分组交流，围绕学习习惯、沟通方式与压力应对等话题展开讨论，理解不同性格在任务推进与情绪表达上的差异。互动环节设置“性格卡牌匹配”“匿名烦恼箱”“优势清单接龙”等游戏，引导同学们在尊重与保密的氛围中练习倾听与表达，增强同伴支持与班级凝聚力。活动最后，班委普及学校心理咨询与支持资源，鼓励同学们在需要时主动求助。本次活动形式新颖、贴近实际，有效促进班级心理健康教育常态化开展。
系列活动内容贴近学生实际、形式丰富多样，既帮助同学们掌握了可操作的情绪调节与压力管理方法，也进一步增强了班级凝聚力与互助氛围。下一步，学院将持续关注学生成长需求，常态化开展心理健康教育与同伴支持活动，完善心理育人体系，为同学们健康成长与全面发展保驾护航。
撰稿：王恺
摄影：秦学英
责任编辑：王天翼
