春和景明，暖意随行。为帮助同学们正视情绪、疏导压力，学会科学调节身心状态，搭建温暖的沟通桥梁，让青春在陪伴中向阳生长，2026年4月22日，264名学生齐聚二教101教室，辅导员薛国庆老师以“情绪有出口，温暖伴成长”为主题开展辅导员说完满活动，用真诚与专业，为同学们的心理健康保驾护航，带领大家以平和心态、昂扬姿态，奔赴新学期的成长与美好。
正视情绪 破解成长小烦恼
步入大三，学业的压力、未来的迷茫、人际关系的磨合，都可能让同学们产生焦虑、烦躁、低落等负面情绪，若无法及时疏导，便会成为成长路上的绊脚石。活动伊始，薛老师结合同学们的日常状态，坦诚梳理了大家现阶段面临的情绪困扰：备考压力下的焦虑不安、面对抉择时的迷茫困惑、与人相处中的矛盾隔阂、独处时的孤独低落，还有部分同学因情绪内耗陷入自我否定，影响了学习与生活状态。
针对这些情绪痛点，薛老师没有回避，而是以“朋友”的身份，分享了实用的情绪调节方法，引导同学们学会与情绪和平共处。他强调，情绪本身没有对错，无需压抑与逃避，要学会正视自己的感受，给情绪找一个合理的出口：可以通过写日记、听音乐、运动等方式释放负面情绪，也可以主动与同学、朋友倾诉心声，或是寻求老师的帮助；遇到难以调节的情绪时，要及时联系学校心理中心，借助专业力量走出内耗；同时，要学会积极自我接纳，不苛求完美，允许自己有情绪波动，在自我包容中慢慢成长。
温暖相伴 凝聚成长向心力
成长从不孤单，温暖始终同行。薛老师带着同学们回望过往的校园时光，那些一起并肩学习、相互鼓励的瞬间，那些遇到困难时的伸手相助、失意时的温柔安慰，都是青春里最温暖的印记。他表示，校园是大家的第二个家，同学之间的陪伴、师生之间的关怀，都是化解情绪困扰、凝聚成长力量的重要支撑。
薛老师鼓励同学们主动搭建沟通的桥梁，在相处中多一份理解、多一份包容、多一份真诚：遇到矛盾时，学会换位思考、坦诚沟通，不冷战、不内耗；看到同学陷入困境时，主动伸出援手，用一句关心、一个陪伴，传递温暖与力量；同时，要学会珍惜身边的情谊，在彼此的陪伴中，收获勇气与底气，让成长的路上充满温暖与光亮。他强调，温暖不是单向的付出，而是双向的奔赴，愿每一位同学都能成为温暖的传递者，也能成为被温暖守护的人。
同时，薛老师向同学们介绍了大学生志愿服务西部计划，鼓励有理想、有担当的同学，将个人成长与国家发展相结合，在服务西部、奉献社会的过程中，实现自我价值，缓解成长迷茫。他详细讲解了西部计划的相关政策、服务内容，分享了往届志愿者的成长故事，让同学们明白，青春的担当不仅在于做好自己的选择，更在于以实际行动传递温暖、贡献力量。他寄语同学们，要以稳定的情绪、坚定的信念，扛起青春的责任，在适合自己的道路上，脚踏实地、奋勇前行。
暖心护航 筑牢成长安全线
情绪的稳定与安全的环境密不可分，薛老师结合校园生活实际，从多方面为同学们筑牢安全防线，守护身心安康。在校园消防安全方面，他反复叮嘱同学们，要时刻绷紧安全之弦，自觉规范用电，不使用违规电器，熟悉消防通道和疏散路线，掌握灭火器等消防器材的使用方法，提高自救互救能力，为自己和他人的安全负责。
在财产安全方面，薛老师重点提醒同学们提高防范意识，妥善保管贵重物品，离开宿舍及时锁好门窗；警惕电信网络诈骗，不轻信陌生来电和信息，不泄露个人信息，不向陌生账户转账，遇到可疑情况第一时间向老师、家长或保卫部门求助，避免财产损失。财产安全的保障，能有效减少因意外损失带来的负面情绪，为心理健康筑牢基础。
在网络与求职安全方面，薛老师引导同学们规范网络行为，保护个人信息，不随意点击不明链接，不参与网络不良言论，谨防网络陷阱；求职时通过正规渠道投递简历，核实招聘单位资质，警惕“高薪陷阱”，拒绝缴纳任何形式的押金，避免因求职被骗产生情绪困扰。同时，他再次强调心理健康的重要性，提醒同学们，遇到情绪困扰时，不要独自承受，要主动寻求帮助，学校心理中心、辅导员、同学都是大家坚实的后盾，要学会用科学的方式调节情绪，守护身心安全。
向阳而行 奔赴温暖新未来
活动最后，薛老师向全体同学送上暖心寄语：“成长路上，有欢喜也有烦恼，有迷茫也有坚定，这都是青春最真实的模样。希望大家都能学会正视情绪、疏导情绪，给情绪找一个出口，给成长多一份温暖；学会珍惜陪伴、传递温暖，在彼此的守护中，凝聚成长的力量；学会脚踏实地、奋勇前行，以稳定的情绪、坚定的信念，奔赴属于自己的美好未来。”他鼓励同学们，新学期里，既要做好学业和未来的规划，也要做好情绪的“管理者”，不被负面情绪裹挟，不辜负每一段时光，在温暖中成长，在成长中蜕变，用积极的心态、坚定的行动，书写属于自己的青春华章。
此次辅导员说完满活动，为同学们搭建了一个沟通交流、情绪疏导的平台，帮助大家学会了科学调节情绪的方法，感受到了校园的温暖与关怀，进一步明晰了成长方向。相信同学们能以此次活动为契机，正视情绪、接纳自我，珍惜陪伴、传递温暖，以平和从容的心态，勇敢面对成长中的挑战，在温暖的陪伴下，向阳而行、逐光成长。
撰稿：薛国庆 贾啸林 张梦林
摄影：贾啸林 张梦林
责任编辑：李永娇
