为引导学生跳出自我内耗的认知误区，摒弃空想式成长思维，树立理性务实的人生规划理念，筑牢学生心理健康与成长发展根基，6月17日下午，晋中信息学院信息工程学院2023级辅导员范志刚老师于博学楼203教室开展“打破脑补滤镜，理性权衡人生底牌”主题辅导员说完满活动。

撕开空想滤镜，告别自我精神内耗

活动伊始，范老师以生活化场景提问开启互动，围绕“总幻想未来成功却从不行动”“过度美化未知选择、低估当下生活”“自我高估或自我否定的极端心态”“纠结内耗、反复脑补未发生的结果”等大学生普遍存在的问题展开交流，引导学生主动审视自我、剖析内心，快速带动现场互动氛围。随后，老师结合校园真实案例，深度拆解“脑补滤镜”的核心危害。老师指出，很多同学深陷自我构建的虚拟滤镜中无法自拔：有的同学过度美化未来，习惯性空想逆袭、幻想捷径，却逃避当下的脚踏实地，用脑补的美好未来麻痹自己；有的同学过度焦虑内耗，反复脑补失败结局、他人评价，放大生活中的微小挫折，陷入精神内耗。这类脑补式思维，本质是用虚拟想象替代现实行动，用情绪内耗消耗成长精力，最终让理想停留在空想，让成长停滞于原地。

直面自我短板，跳出认知误区陷阱

为帮助学生精准排查自身问题，范老师结合日常学生管理工作经验，列举出大学生群体中常见的脑补内耗典型表现：制定海量空想计划却从未落地执行、羡慕他人成果却不愿付出努力、过度纠结他人眼光反复自我怀疑、面对选择时无限脑补利弊迟迟不敢行动、对自身能力认知模糊盲目跟风考证、参赛、择业。老师深度剖析问题根源，强调这类现象的核心在于学生缺乏清醒的自我认知和理性的思辨能力，习惯用感性脑补替代现实判断，用情绪焦虑掩盖行动惰性。所谓的“人生迷茫”，大多是脑补滤镜带来的认知偏差，看似是对未来的谨慎考量，实则是不敢直面现实、不愿踏实付出的逃避心态。

深耕自身底牌，解锁高效成长路径

针对如何打破认知滤镜、摆脱精神内耗、理性掌控人生节奏，范老师为同学们提供了贴合大学生成长、可落地、可践行的方法指引。一是破除空想滤镜，立足当下落地行动，摒弃“幻想式成长”，拒绝过度脑补未来，将所有焦虑转化为具体行动，拆分长远目标，做好每日、每周规划，以点滴实干替代无效内耗。二是认清自我底牌，精准定位自我，客观梳理自身专业优势、能力特长、短板不足，不盲目攀比、不自我设限，精准权衡自身筹码，找准适合自己的成长赛道与发展方向。三是理性取舍抉择，拒绝纠结内耗，面对学业、社团、考证、择业等选择时，立足自身实际需求与长远发展，摒弃跟风心态，理性权衡利弊，果断做出选择并专注深耕。

此次辅导员说完满活动的顺利开展，有效帮助学生破除思维内耗，纠正认知偏差，引导学生树立了理性务实的成长观念，助力学生摒弃内耗、脚踏实地、精准发力，以清醒的认知、坚定的行动、扎实的底气走好青春成长每一步，持续推动学院学风建设与学生思想政治教育工作高质量发展。

撰稿：许海鑫

摄影：李璐瑶

责任编辑：李永娇