六月期末将至，各门课程考核接踵而至，复习压力、考试焦虑、诚信底线等问题摆在每一位同学面前。为引导大家树立端正应试观念，掌握高效复习方法，学会科学舒缓备考压力，6月17日，晋中信息学院信息工程学院2024级辅导员李俞昕老师于5教202开展“诚信考试”完满教育活动，以陪伴式分享为学子期末之路保驾护航。

直面期末周里多样的复习状态

步入期末复习阶段，每位同学都有着截然不同的备考状态，也暴露出不少复习误区。一部分同学属于“时间黑洞”型，平日松懈拖延，临近考试熬夜突击，复习效率大打折扣；还有不少“焦虑内耗”型学子，“越慌乱越不想学，越不学越焦虑。”也有部分同学摆烂松弛，敷衍复习、放任进度。期末考试不仅是知识的测评，更是对心态和自律的考验。看清自己的问题，及时调整状态，才能找准提升方向。

掌握高效复习策略 用好科学备考工具

古语云工欲善其事，必先利其器，盲目埋头苦学远不如掌握系统复习方法。活动现场，同学们纷纷交流探讨自己的独家备考技巧，分享了许多实用又接地气的复习方式。大家普遍认为，碎片化盲目背书、机械刷题最耗费精力。多数同学的高效做法是，优先梳理教材核心内容，搭建清晰的知识框架，不再杂乱无章地啃书；结合各科考试节奏合理分配时间，重点攻克难点薄弱模块。同时，大家也会主动选择空教室、图书馆等安静环境沉浸式学习，合理搭配刷题、背诵、复盘的学习节奏，彻底告别虚假努力与无效内卷，用清晰规划稳步提升备考效率。

科学舒缓考前焦虑 稳住身心最佳状态

考试焦虑是绝大多数同学都会遇到的问题，适度焦虑可以提升专注力，过度焦虑则会造成大脑空白、发挥失常，我们不必对抗焦虑，只需学会调节。李俞昕老师现场分享多项易操作心理调适技巧：运用4-7-8呼吸法快速平复心慌紧张；用认知重评打破“肯定考不好”的灾难化负面想法；每日十分钟正念冥想集中注意力；预留专属焦虑时间，避免负面思绪全天蔓延，放缓节奏放松身心，以平稳状态走进考场。

严守诚信考试底线 拒绝投机取巧捷径

分数只是一时的结果，诚信才是伴随一生的人生通行证。李俞昕老师结合多起高校真实违纪案例敲响警钟，任何作弊行为都不存在侥幸，监控、监考全程覆盖，一次失信会留下无法弥补的遗憾。摒弃投机心理，坚守考场纪律红线，以坦荡本心完成每一场考试。

期末是检验一学期耕耘的终点，也是沉淀自我、锤炼品格的契机。愿全体同学找对复习方法、放平内心焦虑、守住诚信底线，沉着应战期末考核，用真实努力交出属于自己的满分青春答卷。

撰稿：李俞昕 姬怡娇

摄影：姬怡娇

责任编辑：李永娇