崭踏入全新的本科校园，开启崭新求学征程，2026级专升本新生迎来了人生的全新阶段。与专科阶段截然不同的课业节奏、陌生的校园环境与学习氛围、需要重新搭建的人际关系网络，加上对本科学习、未来升学就业的未知与迷茫，多重细碎的压力悄然累积，让许多新生陷入情绪低谷。

为切实帮助2026级专升本新生舒缓入学焦虑、摆脱精神内耗、调适心理状态，引导同学们接纳自我、正视成长困惑，以从容积极的心态拥抱本科大学生活，9月16日下午，信息工程学院专项开展辅导员说完满“告别精神内耗，把大学活成自己的版本”。本次活动由学院王倩老师主讲，2026级专升本新生齐聚博学楼303教室参与学习。王倩老师以温柔真诚的语言、贴合学生实际的分享、切实可行的疏导方法，为新生们的成长之路拨开心理迷雾、治愈内心困惑，助力大家快速完成身份转变与状态调整。

剖析心境：心解压力·护航升本新程

活动伊始，王倩老师精准贴合专升本新生的成长心境，结合多年学生心理辅导经验，细致剖析了新生入学三周以来的普遍心理状态。她表示，专升本同学带着备考的坚持与对本科生活的期许踏入新校园，内心既有对全新学业的憧憬，也暗藏诸多无形的压力。相较于普通本科生，专升本新生面临着学业衔接、节奏适配、自我定位、未来规划等多重考验。很多同学会不自觉对标身边同学的学习进度、社交状态，过度纠结过往的遗憾与未来的未知，对自己的不足过度放大、严苛自我要求，长期处于紧绷状态，最终陷入自我消耗的内耗闭环，错失了感受大学生活、专注自我成长的初心。

互动畅言：纾解迷茫·奔赴崭新征程

整场活动摒弃刻板生硬的说教，以暖心分享、真诚沟通、互动交流为主线，氛围轻松温暖、直击人心。王倩老师向同学们分享，成长本就是一场循序渐进、反复沉淀的修行，没有任何人的大学生活会一帆风顺、尽善尽美。每个人的成长节奏、人生轨迹都各不相同，不必盲目追逐他人的步伐，不必强求事事圆满顺遂，更不要因为他人的进度打乱自己的人生节奏。她强调，焦虑、迷茫、低落都是成长路上的正常情绪，负面情绪并非洪水猛兽，而是自我成长的提醒。同学们要学会正视焦虑、接纳所有情绪，不逃避、不内耗，及时释怀负面心态，主动卸下心理重担，轻装上阵奔赴全新的求学前路。

为进一步拉近师生距离、深入了解新生真实困惑，帮助同学们精准化解心理难题，讲座设置了互动发言环节。在轻松包容的氛围中，诸多新生主动举手、走上讲台，真诚分享了自己入学三周以来的真实感受、成长困惑与内心思考，道出了众多专升本新生的共同心声。

心声倾诉：打破隔阂·融入崭新集体

发言同学聚焦人际交往的烦恼，他坦言，刚进入新校园，身边的同学都来自不同院校、不同地区，生活习惯、性格特点各不相同。自己性格偏内向，不知道如何快速融入集体，看着其他同学快速熟络、结伴同行，内心会产生孤独感与落差感，常常怀疑自己的社交能力，习惯性自我否定，害怕无法融入新集体，始终处于紧绷、不自在的状态。

同学倾诉了未来规划的迷茫，他表示，专升本上岸后，自己一度陷入“摆烂”与“内卷”的两难境地。一方面想珍惜本科时光努力提升、备战考研或就业；另一方面又不清楚自身发展方向，不知道该如何规划课余生活、提升专业能力。看着身边同学有的积极备考证书、有的参与社团实践，自己却毫无头绪，对未来充满未知，时常陷入焦虑迷茫的情绪中。

针对同学提出的学业适配、人际交往、自我内耗、未来规划、心态失衡等真实问题，王倩老师全程耐心倾听、细致记录，结合专升本学生的成长特点和大量校园真实案例，进行深度开导，给出温柔且极具实用性的方法。针对学业适配难题，她建议同学们立足自身基础，循序渐进补齐知识短板，制定适配自己的学习计划，不必急于求成；针对社交困惑，她提醒同学们社交贵在真诚，不必刻意迎合他人，主动适度沟通，就能慢慢融入集体；针对自我内耗，她引导大家学会接纳自己的普通与不完美，专注自身成长；针对未来迷茫，她建议同学们立足当下，从小目标开始落地执行，在实践中找准发展方向。老师通俗易懂的讲解、温暖治愈的话语，让在场同学深受触动、豁然开朗。

本次辅导员说完满“告别精神内耗，把大学活成自己的版本”，精准聚焦专升本新生入学适应的核心痛点，有效疏导了新生的心理压力，帮助同学们认清了精神内耗的危害，掌握了调适情绪、缓解焦虑、规划自我的实用方法。整场活动温暖治愈、干货满满，不仅为新生抚平了内心浮躁、解开了成长迷茫，更引导大家学会与情绪和解、与自己和解，树立了积极健康的成长心态。

撰稿：王倩 郭居元

摄影：陈鹏飞 张妍

责任编辑：李永娇